ラジオ体操 第一

ラジオ体操第一

腕を前から上にあげて、大きく背伸びの運動から、はいっ。

いち、に、さん、し、ご、ろく。

手あしの運動。

いち、に、さん、し、ご、ろく、しち、はち、

いち、に、さん、し、ご、ろく。

腕をまわします。

外まわし、内まわし、ご、ろく、しち、はち、

いち、に、さん、し、ご、ろく。

あしを横に出して胸の運動。

横振り、斜め上に大きく、ご、ろく、しち、はち、

いち、に、さん、し、ご、ろく。

横まげの運動。

左へ、さん、し、右の方へ、しち、はち、

いち、に、さん、し、ご、ろく。

前下に曲げます。

はずみをつけて、に、さん、し、

後ろ反り、しち、はち、

いち、に、さん、し、ご、ろく。

ねじる運動。左、右、さん、し、左へ大きく、しち、はち、

右、左、さん、し、右へ大きく。

あしを戻して手あしの運動。

いち、に、さん、し、ご、ろく、しち、はち、

いち、に、さん、し、ご、ろく。

あしを大きく横に出して。

斜め下で深く曲げて正面で胸そらし、

ご、ろく、しち、はち、

いち、に、さん、し、ご、ろく。

からだをまわしましょう。

いち、さん、し、ご、しち、はち、

いち、さん、し、ご、ろく。

あしを戻して両あし跳び。

いち、に、さん、開いて閉じて、開いて閉じて、

いち、に、さん、し、ご、ろく。

手あしの運動。

いち、に、さん、し、ご、ろく、しち、はち、

いち、に、さん、し、ご、ろく。

深呼吸。

いち、さん、し、ご、ろく、しち、はち、

いち、さん、し、ご、ろく、しち、はち。

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